每天走路步数越多越好？看完这篇才知道是这样！

haha100 · 发表于 2016-4-24 22:28:12

朋友圈每天都充斥着“晒步”。大家变得对走路健身非常热情，这对健康是好事。但若是以为只要迈开步子走就可以了，就大错特错！你的走路速度影响着你的寿命！

有美国学者研究发现：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短。他们更发现：

普通人的走路速度是0.9米/秒；

走路速度≤0.6米/秒的人，死亡率增加；

走路速度≥1米/秒的人，寿命较长；

因此快走才能达到健康长寿的目的！

快走对人体有哪些好处 ?

快步走在几千年前就被医学之父希波克拉底称为“人类最好的医药”。现代医学研究也证实，有规律的快步走，对健康起到非常多的良性作用。

抵御糖尿病

快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走，可以显著提高胰岛素敏感性。

节省健身费用

据美国心脏病协会的调研，在最近6个月里，受调查的1000名志愿者中有1/4削减了去健身房锻炼的费用。事实上，每周快走150分钟，就能起到减轻压力和预防心脏病的效果，是最划算的锻炼。欢迎点击标题下方的“指尖理财”关注或搜索微信号“zhijianlicai”。这是投资理财经验分享的最佳平台，最精彩的资讯尽在这里。更多内容点下方阅读原文,期待您的关注，有您更精彩。更多交流，请加“指尖理财”个人微信“wwq1698”

减少药物服用量

据美国一项国民健康调查，每周走路总里程最长的人服用药物的可能性是最低的。

抵御乳腺癌

《临床肿瘤学期刊》上一篇研究显示，已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼，生存率要比不爱走的乳腺癌患者高45%。

减少中风风险

研究发现，经常快走的人比少走路的人患上中风的可能性低40%。

防老年痴呆

意大利学者召集749名记忆力有障碍的病人，记录他们的体育锻炼情况。4年后发现，那些爱散步的人比不爱散步的人最终患上老年痴呆症的可能性低27%。

快走还可以保持体形增强心肺功能

快步走除了以上的好处以外，可以强筋健骨、提高机体运动功效、健脑益智、预防骨质疏松、提高工作效率、防治便秘、增进胃肠蠕动改善食欲、减肥瘦身、加速能量消耗、保持体形外，还能够增强心肺功能、增进胰岛素功能、调节改善血脂，对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。

成年人每天步行30分钟，可增加热量消耗30%，每天步行一公里，每月可减少约0.3公斤的脂肪。对于需要减肥和强身健体的人们非常有用。
来自: 微社区